经常关闭警报并入睡的人发生了什么？

凌晨6:30，在警报中间，突然他从梦中醒来，伸出手，按下“稍后提醒”。九分钟后，呼叫音调再次响起，然后再次按下。最终，当您第三次听到时，您努力起床，但您感到头晕而沉重，好像您疲倦了。 它是否也参与了每天完成的“脱衣舞和松动”性能？ 在闹钟上按重复按钮已成为现代城市人最常见的事情之一。涵盖全球300万晚的数据分析表明，超过一半的人在早晨的第一个警报声之后没有站起来，但是他们反复紧迫和战斗。 我们为什么睡觉？这是前一天晚上疲劳的治疗方法，还是脑损伤恢复的整个过程？更多的istill，这种行为对其认知状态，情绪和大脑功能意味着什么？ 科学界Lly对此一无所知。几项研究指出，重复会中断大脑中最重要的修复期，并且还有实验证据表明中度午睡可以帮助更平稳地醒来。那么，当您每天早上再睡几分钟时会发生什么？ 重复有多普遍？ 根据2025年5月在一份科学报告中发表的一项伟大的研究，全球超过55.6％的睡眠记录具有重复行为。这项研究是由杨百翰和妇女医院和马萨诸塞州综合医院的一支团队发布的，并分析了21,000多名用户的睡眠数据，跟踪了约300万晚。 该研究发现，按下重复键将使您平均延长AC Timeoscar，平均11分钟，但是那些重复严重的人可以在早上使用80％以上的时间来反复抛弃和睡觉。每次按下重复时，用户平均按2.4 Ti按Mes。这是至少两轮醒来，每天早晨入睡。 在工作日，尤其是在压力大的日子里，贪睡的行为大大增加，这使人们很容易站起来。研究表明，妇女使用重复键而不是男性是这样做的趋势，我们发现瑞典，德国和美国是重复率较高的国家。 更有趣的是，这项研究发现了一种矛盾的现象，使人们在夜晚五个小时后感觉到。研究人员认为，这是因为这些人通常在早晨面临着团聚的散发性，例如照顾孩子，攀登早期的公共汽车或上班，并且没有其他人可以睡觉。 取而代之的是，每晚睡觉超过九个小时的人在醒来之前倾向于入睡。这意味着您的身体正在经历康复状态，例如处于重复阶段或在冷，疲劳或Psycholo后进行修复基上应力。 相反的视图 重复可以打断大脑的“金修复期” 在许多睡眠专家的眼中，睡几分钟对您来说似乎很友善，但是这种习惯会默默破坏我们最宝贵的睡眠阶段。 一支睡眠研究员小组，丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）博士在杨百翰妇女医院和哈佛医学院说，早晨的守夜阶段是整夜睡觉的最丰富的时刻。 REM睡眠不仅与梦想有关，而且还与情绪调节，学习和记忆的整合以及神经元联系的重塑相关。 但是，每当他用闹钟醒来并被迫迅速恢复到较轻的睡眠状态时，他都会打断这一过程，并使他的大脑从高质量的维修期撤离到一个效率低下的梦想。 这项研究发现，重复反复行为的零碎节奏打破了梦的节奏，中断了自然的节奏褪黑激素和皮质醇分泌的HMS，这使大脑难以区分醒来的真实迹象。即使您的身体在醒来后醒来，您的大脑也会不透明和嗜睡，就好像您被子被子包裹一样，并且需要时间才能恢复清晰的意识。贪睡引起的额外睡眠质量非常贫穷，甚至对于已经被剥夺睡眠的人来说，恰恰相反，恰恰相反。 从神经科学的角度来看，理解这种逻辑并不困难。大脑在晚上有四到六个完整的睡眠周期，每个睡眠周期都包含非耐药性运动（NREM）的阶段和眼动运动的快速梦（REM）。 Snozze是最重的，而不是最终部分的梦想之夜。这自然会影响最终的体验，就像电影突然超过时突然停止。 因此，睡眠专家通常建议这样做。 - 当您需要唤醒ALA时设置RM。 - 他们唱着声音策略，并让您的大脑形成明确的觉醒速度。 - 尝试使用具有逐渐轻或柔和的声音的升高装置，以减少早晨守夜引起的神经影响。 适当的视图 温和的“梦想”仍然可以促进许多大脑觉醒 尽管大多数睡眠专家继续对重复保持谨慎，但越来越多的研究开始重新检查这种行为的复杂性。该研究发表在蒂娜·桑德林（Tina Sanderin）博士的学术杂志上，这是瑞典斯德哥尔摩大学的科学梦想，首次通过临床测试提出了各种观点。 研究小组招募了31例患者，并要求他们完成两种觉醒的方法：在一周内立即唤醒并入睡30分钟，监测脑波，唾液皮质醇，反应时间和主观兴奋。结果表明，重复仅在大约6分钟内总共减少了睡眠时间。在重复小组，大多数人没有更高的冬眠分数。我们抵消了“重复降低早晨效率”的一般思想，因为注射组的工作略有效果或在多个认知任务上没有差异。 更重要的是，这项研究提出了一个有趣的机制假设。重复可以帮助从深度睡眠的大脑过渡到最轻的睡眠，从而减少由于睡眠惯性而导致的不适。 它就像在跑步前加热。在此阶段，神经系统可以逐渐开始，而不是直接从冷启动到全部功率操作。在某些人中，Snooze是一种主观的“正调节”的主观机制，有助于减少早期幽默的变化和身体不适。 当然，这并不意味着重复是无害的，并且对所有人都足够。 Sundaling还说，研究样本有一个足够的梦想，清楚地指出了重复时间滚动30我的mynutos。如果您的睡眠不正确或重复时间太长，则无法实现类似的积极影响。 概括： 重复不是简单的懒惰或自律失败。这是睡眠调节的复杂行为，在脑觉醒机制，情绪调节和生理节奏之间进行多种相互作用。根据当前的研究，如果您睡得很好并且在30分钟内睡觉，中度的打s可能不会有害，可以帮助您醒来而没有问题。但是，如果很长一段时间内没有睡眠和频繁打呼，它可能会中断生理上的节奏，并加剧疲劳和认知效率低下。 如果我昨晚睡得很好，与其担心再睡五分钟，对我来说更重要吗？在睡眠不足的时刻，最佳的重复策略实际上是足够的睡眠时间可以早日睡眠。 Fuesta：“中国科学促进”微信公共帐户[editor：hu hanxiao] 这对夫妇建立了八年的“急救职位”，教授了100,000多人“救援技术” 要恢复反日战争的道路，您必须去尤尔山！ 在抵抗日本袭击的抵抗战争中，为什么中国和日军在四场战斗中打破了呢？ “ Nezha 2”和“ Langlang Mountain的小怪物”变得流行。动画电影是如何栩栩如生的？ 中国拉萨的SOS儿童村的“ Gestan Mom”：建造一个热情而充满爱心的家24年 约瑟夫·尼德姆（Joseph Needham）和中国抵抗战争的小故事？ 中国的“反向法案”将有助于实施“两个新”，并促进循环经济 Wang Xingxing：在不到10年的时间内，人形机器人可以进入数千个房屋 你可以保湿皮肤吗？ 三个主要的行动索引A共同增加，上海化合物指数今年继续获得新的最高最高水平 北京房地产市场公关降低工作余额和优化放松购买空间的优化 南美“警笛”在中国：梦想在水中开花 澳大利亚宣布他将在9月认可巴勒斯坦 应该满足哪些标准要求通过企业家精神进行保证贷款？人力资源和社会保障局的回应 “围绕自由式”的人被团体所吸引，未成年人成为欺诈的新目标。 Qufu Artisans接管了世代相传的艺术，并显示了数千年的旧三洞建筑。 以爱在多个职业领域的爱的名义去世界财产 徐卢，成都世界运动会的金牌得主：我希望世界能够看到埃斯奎蒂奎蒂奎蒂的吸引力